Muscle strength training plan optimisation for weightlifters

Simple item page
dc.contributor.authorDutko, Tarasen
dc.date.accessioned2025-06-17T06:53:51Z
dc.date.available2025-06-17T06:53:51Z
dc.date.issued2024
dc.descriptionT. Dutko: ORCID 0000-0002-1390-7889
dc.description.abstractENG: Improvement of muscle strength is a critical aspect for weightlifting athletes, as it directly affects the performance of key competitive exercises, such as the snatch and clean and jerk, which are crucial for achieving high performance in this sport. The study aimed to develop and substantiate an optimised training plan for increasing muscle strength in weightlifters and compare its effectiveness with a standard programme. The research methodology included analysis of existing training plans, development of an adaptive plan based on modern principles of periodisation, and experimental comparison of the dynamics of strength indicators in two groups of athletes. Statistical analysis methods were used to assess the reliability of the results. The results demonstrated that the group that trained according to the optimised plan showed a more significant increase in strength performance in the snatch (15%), clean and jerk (14%) and bench press (12%) compared to the standard programme (7%, 8% and 6% respectively). In addition, the athletes who used the optimised plan demonstrated a steady increase in performance throughout the training cycle, while the group with the standard programme saw a significant decrease in progress after the third month. The study also determined that the number of injuries in the group with the optimised plan was significantly lower due to the control of exercise technique and the proper organisation of recovery periods. The study confirmed that the use of an adaptive approach that incorporates the individual characteristics of athletes and the variability of loads contributes to a more pronounced progress in the development of muscle strength. The practical significance of the study is determined by the possibility of implementing the proposed methodology to improve the effectiveness of the training process in weightlifting, for athletes of different levels of training.en
dc.description.abstractUIKR: Підвищення м’язової сили є критично важливим аспектом для спортсменів важкої атлетики, оскільки рівень розвитку м’язової сили безпосередньо впливає на ефективність виконання ключових змагальних вправ, зокрема ривка та поштовха, що є визначальними для досягнення високих результатів у цьому виді спорту. Метою дослідження було розробити та обґрунтувати оптимізований тренувальний план для підвищення м’язової сили у важкоатлетів і порівняти його ефективність зі стандартною програмою. Методологія дослідження включала аналіз існуючих тренувальних планів, розробку адаптивного плану, заснованого на сучасних принципах періодизації, та експериментальне порівняння динаміки силових показників у двох групах спортсменів. Використовувалися методи статистичного аналізу для оцінки достовірності результатів. Результати роботи демонструють, що група, яка тренувалася за оптимізованим планом, показала суттєвіший приріст силових показників у ривку (15 %), поштовху (14 %) та жимі (12 %) порівняно зі стандартною програмою (7 %, 8 % і 6 % відповідно). Крім того, спортсмени, які використовували оптимізований план, продемонстрували стабільне зростання результатів протягом усього тренувального циклу, тоді як у групі зі стандартною програмою темпи прогресу суттєво знижувалися після третього місяця. Також виявлено, що кількість травм у групі з оптимізованим планом була значно меншою завдяки контролю техніки виконання вправ і належній організації періодів відновлення. Дослідження підтверджує, що застосування адаптивного підходу, який враховує індивідуальні особливості спортсменів і варіативність навантажень, сприяє більш вираженому прогресу в розвитку м’язової сили. Практичне значення роботи полягає у можливості впровадження запропонованої методики для підвищення ефективності тренувального процесу у важкій атлетиці, зокрема для спортсменів різного рівня підготовкиuk_UA
dc.identifier.citationDutko, T. (2024). Muscle strength training plan optimisation for weightlifters. Theory and Practice of Physical Culture and Sports, 3(2), 45-54. https://doi.org/10.69587/tppcs/2.2024.45en
dc.identifier.doiDOI: 10.69587/tppcs/2.2024.45
dc.identifier.issn2786-6432 (Print)
dc.identifier.issn2786-6424 (Online)
dc.identifier.urihttps://tppcs.com.ua/journals/vol-3-no-2-2024/muscle-strength-training-plan-optimisation-for-weightlifters
dc.identifier.urihttps://doi.org/10.69587/tppcs/2.2024.45
dc.identifier.urihttps://crust.ust.edu.ua/handle/123456789/20551
dc.language.isoen
dc.publisherHryhorii Skovoroda University in Pereiaslav
dc.subjectsnatchen
dc.subjectclean and jerken
dc.subjectpressen
dc.subjectphysical activityen
dc.subjectadaptive periodisationen
dc.subjectривокuk_UA
dc.subjectпоштовхuk_UA
dc.subjectжимuk_UA
dc.subjectфізичні навантаженняuk_UA
dc.subjectадаптивна періодизаціяuk_UA
dc.subjectКФВuk_UA
dc.subject.classificationSOCIAL SCIENCESen
dc.subject.classificationSOCIAL SCIENCES::Social sciences::Social work::Sports researchen
dc.titleMuscle strength training plan optimisation for weightliftersen
dc.title.alternativeОптимізація плану тренувань для підвищення м’язової сили у важкоатлетівдля важкоатлетівuk_UA
dc.typeArticleen
Files
Original bundle
Now showing 1 - 1 of 1
Thumbnail Image
Name:
Theory and Practice of Physical Culture and Sports_2024_Vol. 3_No. 2-45-54.pdf
Size:
907.01 KB
Format:
Adobe Portable Document Format
Download
License bundle
Now showing 1 - 1 of 1
No Thumbnail Available
Name:
license.txt
Size:
1.71 KB
Format:
Item-specific license agreed upon to submission
Description:
Download
Collections
Статті КФВ